Ja bym 0,8-1 g węglowodanów na kg(carbo) i 0,4-0,6 g na kg białka(mieszanka białek w tym kazeina) podzielił na dwie porcje i jedną dał tuż przed treningiem, a drugą tuż po. Jakieś minimum 2 godziny przed treningiem naturalny solidny posiłek. Inne rozwiązania też są dopuszczalne i nie mówię, że tylko w ten sposób będzie ok. Zmieniony przez - ellis [...]
witam ,tez wlasnie zrobiłam sobie taki mini zestaw, chce brac tse przed sniadaniem(8:00) i obiadem(16) po 1 tabl. potem ok 18 mam trening(box)po nim tauryne, na kolacje(wegle w celu uzupełn.brakow po treningu z jakims białkiem)i oczywiscie białko na sen. -cel redukcja z utrzymaniem siły,i pyt czy tak moze byc,czy tse brac 30min przed treningim a [...]
teoretycznie lepiej przed bo masz ja w sobie ( ) przed w trakcie i po treningu czyli org moze ja lepiej i efektywniej wykozystac a tak to tylko po treninu i sie nei wykarze podczas treningu a praktycznie jeden ch... Zmieniony przez - nupel w dniu 2006-10-16 20:33:19
[...] nas gdyz jesteśmy najlepsi, nasze Zma (szczególnie wersja pm) jest cenione na całym swiecie. W twoim przypadku powinieneś zrobić taka manipulacje aby zma wziąść na 40-45 min przed snem i ostatniem posiłkiem. Uwarza sie że u spportowca to jest właśnie okres kiedy ma pusty żołądek. A więc absorbcja zma zajdzie bardzo szybko, dalej kazeiniany wapnia [...]
czyli tak : 2x10 g CP rano i przed treningiem ( w NT w czasie rano i w porze treningu ) vita-min plus - porcje do sniadania ( 1 tabletka ? ) zma olimpu jednak - porcja przed snem ( takze 1 tab.?) omage 3 - porcje do posilkow bogatych w tluszcze ( rowniez 1 tab.?) dzieki i zapraszam kolejnych expertow do zabrania glosu pozdrawiam
[...] w dni kiedy pracujesz bo bedzie lipa... Rozrysowalem sobie wszystko, bylo dobrze wg tych zalozen, ale objasniam szerzej: 1. I 7-19, sen wieczorem 2. W - rano: plecy, przedramiona...sen wieczorem 3. II drzemka przed praca, 19-7 , sen rano nast dnia 4. W - sen rano.. wieczor: bary, triceps, brzuch(lekko) na zmiane ze szrugsami(kaptury), [...]
[...] na dobę. Będzie tak: 5 tygodni 10mg Stanazol 2 x na dobę jęsli bedę się czuł dobrze 3 x 10 mg do tego 3 x dziennie Whey Protein Isolate 83% TREC NUTRITION ( rano , godzinę przed trenningiem , przed snem ) Sylimarol 70 mg do kazdej tablety Stanazolu ( po cyklu Hepatil prze kolejne 2 tyg ) Lecytyna Forte 3 x 1 tabs na dobę Glukozamina 500 mg 3 x [...]
nie zdązyłem edytować. wiec... WiemTo, byłbym ostrozny przed rzucaniem obelg, zwłaszcza że ty i JohnnyDepp w walce Kubackim zapewne narobilibyście w pory zawczasu, jeszcze przed wejsciem na matę bo potem pewnie nie zdązylibyście nawet pierdnąć. I to nawet was dwóch na niego jednego. To człowiek bardzo zasłużony dla naszego sportu, doświadczony [...]
[...] bialka w miesie poddanym obrobce termicznej nie zmienia sie , dochodzi jedynie do odparowania wody wiec np 100g miesa po obrobce termicznej ma tyle samo bialka co 130g przed obrobka czyli surowego. podobnie do Evvera kiedys ten temat mnie medczyl i meczylem nim wykladowcow na uczelni i powoiem wam ciekawostke , rozne zrodla roznie podaja [...]
podk oniec cyklu mono i cp (2 tyg przed koncem) dodałem tussi i tse i bardzo dobrze to działa zreszta przed tem , tez byłem na redukcji i od wrzesnia, początku to poszło 5-6kg, oczywiscie z dieta na minusie kalorycznym
[...] 80 to 2 rozne preparaty, pierwszy to gainer (weglowodany + bialko) a drugi to bialko, oba bierzesz zeby uzupelnic diete ktorej pewnie nie masz... Jesli juz to bialko bierz przed snem a gainera (Mass XXL) zeby podbic kalorycznosc posilkow itd. Z kreatyna mega caps i xpandem to wogole pochrzaniles. Xpand tez ma kreatyne w sobie i chcesz go brac 2 [...]
no jak juz 21 to zaduzo niezrobisz. musisz teraz nabrac świeżości przed startem i odpocząć. teraz zrób zobie jakiś krutki i intensywny trening i jakieś krutkie rozbieganko dzień przed. Skoro chcesz biegać 1500 to nierób codziennie rozbiegania, bo po pierwsze nic ci nieda a po drubie znudzi ci się i chęci do biegania pujda się ***ać. OBW I to praca [...]
Właśnie przed chwilą byłem na obiadku poza pracą i w kiosku na jednym ze szmatławców (Fakt, SE - nie pomnę) był wielki tytuł "15 latek terroryzuje szkołę) i zamazane zdjęcie jakiegoś szczyla na moment przed wypłaceniem innemu plomby. Ma ktoś może tą szmatę na stanie i mógłby coś napisać - może byłoby to przestrogą/instrukcją rozwiązania [...]
stosowalem kawe przed treningiem i bywalo różnie, jednak nie ma to jak butelka tussipectu z 15 min przed treningiem Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-10-18 22:41:19
łożyłem pierwszą dietę na próbę...Nie jest ona bardzo dokładna bo nie moge sie w tym wszystkim polapac i licze na waszą pomoc... 1 Śniadanie przed szkoła 7:00 - płatki cheerios (takie lubie a owsiacnych nie)100 g ( B: 8,1g;T 3g ; W 76,7g )-350kcal + mleko 250ml 3,2% ( B: 8,25g ; T: 8g ; W: 12g) - 152 kcal JEZELI CHCESZ COS OSIAGNAC MUSISZ SIE [...]
[...] ten cykl postanowilem brac tak CP 10 g x2 (w dni treningowe naczczo i po treningu - tutaj wlasnie nie rozumiem dlaczego producent zaleca po treningu a tutaj mowicie przed treningiem :)natomiast w dni nie treningowe naczczo i w porze treningu vita min plus - 1 kap po posilku glownym omege 3 olimpu - 2 kap zma olimpu - 3 kap przed snem [...]
ja tez kupilem taka kreatyne od poniedzialku zaczynam i bede wcinal 4 caps przed treningiem i 4 caps po treningu. Przed treningiem bede bral dla tego ze mam jeszcze arginine i chce miec lepsza pompe na treningu
wlasnie nad tym myslalem :D :)) zobacz co wykminilem z tego co czytalem, polacze mono z cp DT: po przebudzeniu 5g olimpa + 35g dextro juice 40m przed treningiem cp 12g albo po przebudzeniu cp 12g po treningu 5g olimpa + 35g dextro juice DNT po przebudzeniu cp 12g w poze obiadowej 5g olimpa + 35g dextro juice - moim glownym celem jest nabranie [...]
[...] tak ) jako formę rozwoju ruchowego i koordynacji ruchowej. Przyszła mi do głowy jescze jedna rzecz - chodzi o pierwszą scenę tego filmu, gdzie Jóźwiak (chyba on) cofa się przed lewym prostym. Otóż, jak ięgam pamięcią do moich początków w boksie (ale też i w KM tego nas uczyli), to zejście z linii ciosu nigdy nie jest do tyłu, tylko do przodu [...]
[...] i pojemnik z gainerkiem, po treningu zmixuj zajzajer - żaden problem, ja tak robie na studiach i git dasiu to że je tyle gainera nie znaczy że nie dba o diete tylko np po treningu i przed woli proch-niektórzy tak preferują ja z rana też zawsze białeczko siekam przed śniadaniem. rośnij duży, Twój gainer jest naprawde dobry i wart polecenia
cell pump
